Gestion du Stress et des Émotions
À l’origine, le stress nous prépare à faire face à une menace.
Sans rentrer dans les détails (libération d’hormones telles que l’adrénaline et le cortisol essentiellement), il prépare notre corps à combattre ou à fuir très vite.
C’est cela qu’on appelle le bon stress, en quelque sorte il nous booste, il nous permet momentanément d’être plus performant.
Le stress engendré par la vie quotidienne n’est pas le même que celui d’un Homo sapiens face à un tigre à dents de sabre il y a 20 000 ans.
Ce stress quotidien est plus complexe, plus insidieux, permanent.
Il s’accumule, il génère de l’angoisse, de l’anxiété et tout un cortège d’autres expressions émotionnelles et physiques.
Les émotions positives comme la joie et le plaisir sont largement désirées et souhaitées par nous-mêmes, mais en ce qui concerne les émotions négatives et le stress, nous essayons le plus souvent de les minimiser, de les refouler, voire de les ignorer.
Nous attendons que ça disparaisse avec le temps.
Oublier et mettre de côté ces émotions dites négatives ou son stress n’aide évidemment pas à notre bien-être sur le long terme.
Reconnaître son état émotionnel, apprendre à mieux l’accepter et le vivre, maîtriser ses émotions et son stress n’est pas une chose facile, ni instinctive.
La sophrologie est une précieuse alliée dans cette gestion qui n’est pas aisée.
Grâce à des exercices de relaxation, de relaxation dynamique, de respiration, de visualisation, vous aurez la possibilité de mieux gérer vos émotions, vous vous sentirez mieux face au stress.
La sophrologie vous conduira à vous connaître plus en profondeur, à écouter votre corps et vos ressentis avec bienveillance et sans aucun jugement, à vivre dans l’instant présent.
Cette approche psychocorporelle vous permettra d’apprendre à mieux gérer le stress dans votre quotidien.
La sophrologie mobilise vos propres ressources et capacités, son objectif est de renforcer la confiance en soi, d’atteindre un état de mieux-être avec notamment le lâcher-prise.
Avec cette sensation acquise de bien-être, il sera plus facile de s’attaquer à vos blocages et obstacles et d’avancer de façon positive.
Les séances ont lieu à mon cabinet ou en visio, il est possible d’organiser des groupes pour travailler une thématique au sein des entreprises ou d’associations.