Préparation aux examens et concours
Anxiété, stress, angoisse, mauvais sommeil, ils font partie des ennemis de la réussite aux examens et aux concours.
Préparer un examen scolaire ou un concours n’est jamais une chose facile, il y a l’envie de réussir, d’être à la hauteur, celle de ne pas décevoir, réussir à accéder à un bel avenir.
Vu les enjeux, il est facile d’imaginer l’importante source de stress et l’énorme charge mentale qu’ils représentent, et cela peu importe le niveau de l’élève ou du candidat.
Certaines stratégies, comme les révisions à très haute intensité sur de courtes durées, peuvent mener à un épuisement mental, physique et psychique qui augmente les erreurs,
comme un hors-sujet, des étourderies, une panique le jour J devant un sujet mal interprété.
À la base, le stress est un mécanisme de survie qui nous permet de nous préparer à une situation précise (exemple : fuir ou combattre).
À haute dose et surtout sur de longues durées, le stress produit l’effet inverse, il vous fait perdre vos moyens, il vous épuise.
Désolé pour ceux qui l’espéraient, mais la sophrologie ne remplace pas les révisions traditionnelles.
Un des domaines de la sophrologie est la préparation mentale, et ses bienfaits vont vous faciliter la vie lors de vos révisions et le jour de l’examen.
La préparation s’effectuera alors dans un état d’esprit plus apaisé, plus positif, avec des émotions positives.
L’ancrage des connaissances sera plus facile et durable, ainsi que sa restitution.
Comme beaucoup de méthodes, la sophrologie repose sur l’entraînement et la répétition des exercices faits lors des séances.
Qu’ils soient de relaxation dynamique, de respiration, de visualisation, ces exercices deviendront des outils vous permettant d’optimiser les capacités de mémorisation, d’apprentissage, de concentration.
La sophrologie participe au bien-être de l’esprit et du corps en diminuant les tensions, les pensées parasites, le stress et ses effets directs sur notre métabolisme. Elle redonne un sommeil de qualité.
Vous apprendrez à gérer votre stress, vos émotions avant et pendant l’examen grâce à des exercices simples et efficaces, vous gagnerez en confiance en vous en activant vos propres ressources et cela vous permettra d’augmenter vos chances de réussite.
Les séances ont lieu en présentiel au cabinet, en visio ou en groupe sur l’établissement scolaire (si accord pour ce dernier).